料理サークルの実態
続けていくうちに自律神経の調子が整い、めまいや吐き気が起こりにくくなってきます。
この刺激はめまいや吐き気が起こったときにとっさに行っても効果があります。
また、自律神経の乱れが神経の塊ともいわれる胃の働きにも直接影響するため、吐き気が引き起こされます。
自律神経を整える｢眉間こすり」中指の腹で眉間を上下にふる。
印堂のツボは眉間央にある１５〜20回程度、朝晩２回、赤くなるまでこすり続ける。
めまいが起こったときや予防にもよく効く急激に血圧が高くなることによって引き起こされる耳鳴りの場合、胸さすりを継続して行うと血圧が安定し、耳鳴りを解消することができます。
耳鳴りに効く胸さすりは、最近中国で注目されている胸穴指圧療法に基づいた方法です。
胸穴指圧療法では、体のある部分に不調があると、それに対応する胸の部位に圧痛点（押すと痛みを感じる部分）が現れ、そこを刺激すると関連する病気に効果があると考えます。
胸穴指圧療法では、胸にあるツボのうち高血圧やそれによって起こる耳鳴りに効くのは、鎖骨（首の前面のすぐ下から左右に向かって横長に出っ張っている骨）上部にある鎖上１、鎖上２というツボです。
胸さすりのやり方は次のとおりです。
手の人差し指と中指をそろえ、まず右手の指先の腹を右の鎖骨の上の、首の根本部分に当てる。
その状態で鎖骨の上縁に沿って肩先まで指先を押していく。
指先が外側へ行ったら、今度は中央へと戻ってくる。
この動作を6回くり返す。
左側が終わったら手を替えて、左手で同じように右の鎖骨上で行う胸さすりは、ゴシゴシこするのではなく、ゆっくりと時間をかけて服の上から行ってください。
胸さすりをしている間は、呼吸もゆっくりと行います。
このようなゆっくりした動作や呼吸も、血圧を下げるのに効果的です。
胸さすりは、一日二回、朝夕行うといいでしょう。
毎日続けると血圧が安定し、慢性的な耳鳴りも解消できます。
耳鳴りの多くは本人の自覚症状によるもので、検査をしても客観的なデータが出てこないこともよくあります。
ここでは、首や肩のこりを取り除き、耳の内側の血液を改善することで解消する方法を紹介しましょう。
とどこおだいつい首や一肩の血行が悪くなると、耳への血流も滞ってきます。
そのため、大椎という首や肩の血流をよくするツボを使い捨てカイロで温めましょう。
大椎の位置は次のようにして探します。
まず、首を前に倒したときに突き出る首のつけ根の大きな骨の突起である第七頚椎を探します。
そして、背中の正中線（体の左右中央を縦に走る線）上で、この第七頚椎とそのすぐ下にある第一胸椎との中間米検査をしても異常がない耳鳴りに有効雛ツボが大椎です。
頚椎は首の部分の背骨、胸椎は胸の部分の背骨です。
この大椎に、粘着テープつきの小さめの使い捨てカイロを貼って温めます。
直接皮層に貼るのではなく、下着の内側に貼りつけましょう。
朝起きたら大椎にカイロを貼ります。
カイロを貼りつけておく時間にとくに指定はなく、起きている問じゅうずっとカイロを貼っておいてもかまいません。
カイロが冷めたら新しいものと交換しましょう。
耳鳴りの度合いにもよりますが、大椎への温熱療法を続けると、首や肩のこりが取れて耳鳴りが緩和されてくるでしょう。
さらに、大椎のツボは、自律神経（意志とは無関係に内臓の機能を調節する神経）に働きかけるツボなので、不眠や精神的ストレスなどで耳鳴りを自覚している人にもひじょうに有効です。
耳鳴りにはメニエール病に伴うものや老化現象によるものなどがあります。
ここで紹介する方法はどちらにも効果がある優れた方法です。
耳鳴りを改善するツボは外関といい、前腕部（腕の手首からひじまでの部分）にあります。
外関のツボは、手をまっすぐ前に出し、手首を手の甲側に反らせたときにできる、手の甲と前腕部との境目の太い横ジワから一二横指の長さ（手の人差し指、中指、薬指の三本の指の横幅を合わせた長さ）、ひじに向かって進んだところの左右中央にあります。
左右の腕にあります。
次に、外関がかぶさるように使い捨てカイロを貼ります。
低温やけどを防ぐため、肌には直接貼らないで下着などの上から貼るようにしてください。
右利きの人は左側の腕に、左利きの人は右側の腕に貼りましょう。
耳鳴りに悩む人は、断続的に耳鳴りが起こる人と、常に耳鳴りが起こる人の二とおりのタイプがあります。
前者のタイプの人は、耳鳴りが気になったときに使い捨てカイロを貼ってください。
二時間程度でほとんど気にならなくなるはずです。
後者のタイプの人のうち、夕方になって疲労してくると耳鳴りもひどくなってくるのが一般的のようです。
そこで、夕方に耳鳴りがひどくなったときから二時間程度貼っておくと、だんだんと耳鳴りが気にならなくなってきます。
耳鳴りの原因として、耳の中の血液循環やリンパ液（細胞組織の間を満たしている透明な液）の流れの低下と関連しているのではないかと考えられています。
外関は一二焦経という経絡（生命エネルギーである気の通り道）に属しているツボです。
三焦経は手の薬指からはじまり、外関を眉の上まで行き、首の横を通って耳の周りを取り囲んだあと、まゆ毛の外側までを走る経絡です。
外関を使い捨てカイロで温めることにより、三焦経のエネルギー循環がよくなり、耳とその周囲の血液循環やリンパ液の流れが活発化して耳鳴りが改善するというわけ耳の血流をよくする｢外関のツボ」手の甲と前腕部の堺目の横ジワから耳鳴りは精神的なストレスが引き金となって起こる場合がよくあります。
このようなタイプの耳鳴りが起こる人は、頚椎（背骨の首の部分）が緊張している場合が多く、ここを緩めることが大切です。
薬指をひねると、頚椎の部分の緊張が緩み、耳鳴りの解消に効果を発揮してくれます。
また、こうしたタイプの耳鳴りがある人は、体の前屈運動をしたときに、バランスがとりにくくなっている傾向があります。
前屈運動が円滑に行えるかどうかは、指ひねりの効果を確かめる一つの目安になります。
手の指先にある経絡（生命エネルギーである気の通り道）を刺激する指ひねりは、いつでもどこでも行え、しかも短期間で効果が期待できます。
耳鳴りに効く指ひねりは、両手の薬指です。
反対の手で薬指を側面からはさんで、ひねるように回します。
第一関節から順に第二関節、つけ根の関節とはさむ場所をずらしていき、それぞれ気持ちよく感じるぐらいの力でひねるといいでしょう。
一度に片手三分を目安に一日一〜二回行うと効果的です。
薬指には三焦経という経絡が通っており、腕や一眉、頚椎の横を通って耳の周りをぐるりと取り囲んでいます。
この三焦経の気の流れが整うと、体液の循環がよくなり、それまで緊張していたと思われる頚椎の部分が緩んでくるのです。
また、三焦経には自律神経（意志とは無関係に働く内臓の機能を調節する神経）のバランスを整える働きもあります。
この二つの作用が相まって、耳鳴りの改善に効果を発揮するのです。
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